البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ,,,, أيباب السمنة و حلها ,,,,

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Fatima zahra T
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 04/11/2013
العمر : 24

مُساهمةموضوع: ,,,, أيباب السمنة و حلها ,,,,   السبت نوفمبر 09, 2013 1:30 pm

كثير من النساء يعانين من سمنة الأرداف والفخذين، خاصة إذا كانت تعطي شكلا غير متناسق للجسم، وتتعدد أسباب هذا النوع من السمنة، كالآتي: الجلوس لمدة طويلة أكل الدهون بكثرة وقلة الحركة فترة الحمل والولادة وللتخلص من هذه السمنة يلزمك عدة خطوات: أولا: ممارسة الرياضة اختاري الدراجة الثابتة أو المشي أو تمارين الأيروبكس أو السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )، يمكنك أيضا صعود الدرج ونزوله لمدة عشر دقائق وهذا يساوي “ساعة مشي”. امتنعي عن تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بمدة ساعة، ولكن يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.ثانيا المأكولات: هناك عدة مأكولات يمكنها مساعدتك في خسارة هذه الكيلوجرامات الزائدة، مثل حساء الكوسة المسلوقة مع الفاصوليا الخضراء، الذي يمكنك خفقه وتناول كوب منه قبل كل وجبة. يمكنك أيضا تناول مشروب الزنجبيل مع الشاى الأخضر قبل كل وجبة أو مرتين فى اليوم وبالتأكيد لا تنسي السلطات التي تحتوي على الخضراوات المفيدة.ثالثا الممنوعات: يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين والدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع .









sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny sunny 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
,,,, أيباب السمنة و حلها ,,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Le Bon Coin :: منتدى حواء :: الطب البديــل-
انتقل الى: